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Krav Maga und Krafttraining

Die Kettlebell: Kraftsport und fundamentales Bewegungstraining

2013 stieß ich durch Zufall auf diese Wunderkugel und besuchte ein Kettlebell-Einsteiger-Seminar beim großartigen Thüringer Kettlebell-Instructor Sebastian Müller. Ihm verdanke ich meine körperliche Fitness und alles Wissen über Kraftsport und die natürlichen Bewegungsmuster des Menschen. Nach jahrelangem inspirierendem Training bei ihm in der Kraft- und Bewegungsakademie Erfurt lies ich mich zum Trainer ausbilden und schloss 2016 das  Hardstyle Kettlebell Certificate ab.

Hardstyle-Kettlebelltraining, die fundamentalen Bewegungsmuster, Körpergewichtstraining und die schweren Basisübungen des Gewichthebens sind auch heute elementarer Bestandteil meines Trainings.
Leben ist Bewegung!

 

* English version on the bottom of the web page

Krav Maga

Krav Maga ist eines der effektivsten Selbstverteidigungssysteme der Welt.

Seit 2016 bin ich Mitglied beim Polizeisportverband Erfurt e.V. Abteilung Krav Maga. 2017 absolvierte ich hier die Ausbildung zum Self Defence Trainer (SDT), 2018 den Civilian Instructor Course (CIC) und erhielt die Graduierung G1 sowie das Diplom zum Full Civilian Instructor - vergleichbar einer A-Lizenz im Breitensport. Beide Ausbildungen wurden geleitet von Amnon Darsa, Expert Level 5 und Chef des Verbandes S.M.A.R.T Krav Maga.

Kälteexposition und Meditationstechniken

Ich praktiziere die Wim Hof Methode ("WHM"). Sie inkorporiert regelmäßige langandauernde Kälteexposition und Meditation auf Basis von Atemtechniken.

Im Winter 2017 bildete ich mich in den Theorien von Wim Hof, Scott Carney und Patrick McKeown fundamental in Atemtechniken weiter und übertrug gewonnene Erkenntnisse daraus auf Kraft- und Ausdauersport. Ich entwickelte ein grundlegendes pädagogisches System, nachdem Atemtechniken im Kraft- und Kampfsport, sowie zur Regeneration vermittelt werden können (Seminare auf Anfrage).
Im Winter 2017/18 begann ich mit wöchentlichen Eisbadesessions in zugefrorenen Seen.

(c) Fotografien:

Christoph Gorke (www.christophgorke.de) - Krav Maga "Live" Fotos
Sebastian Müller (Kettlebell und Kraftsportfotos)
Sebastian Haak (Krav Maga auf der Hindernisbahn der Bundeswehr)
Martin Breternitz (alle anderen).

Kettlebell – Striving for Strength and Mobility

In 2013 I came across this miracoulus object by chance while attendeding a kettlebell beginners seminar with the renowned Thuringian kettlebell instructor Sebastian Müller. Now, I owe my physical fitness and all knowledge about weight training and the natural movement patterns of humans to his teachings. After years of inspiring training with him at the Strength and Movement Academy in Erfurt, I completed a course as trainer and completed the Hardstyle Kettlebell Certificate in 2016.

Hardstyle kettlebell training, the fundamental movement patterns, bodyweight training and the heavy basic exercises of weightlifting are still a fundamental part of my training today. Life is movement!

Krav Maga

Krav Maga is one of the most effective self-defense systems in the world.

Since 2016 I am a member and instructor of the Police Sports Association Erfurt, Department of Krav Maga. In 2017, I completed the Self Defense Trainer (SDT) training here, in 2018 after some rigorous 150 hours of training, eventually the Civilian Instructor Course (CIC) and received both the G1 graduation as well the diploma as  Krav Maga Civilian Instructor - Both trainings were led by Amnon Darsa, Expert Level 5 and head of the association S.M.A.R.T Krav Maga.

S.M.A.R.T Krav Maga.

Cold Exposition and Meditation Techniques

I'm a practitioner of the Wim Hof Method ("WHM"). This regime incorporates regular prolonged cold exposure and meditation based on breathing techniques.

In the winter of 2017, I fundamentally studied the theories of Wim Hof, Scott Carney, and Patrick McKeown in regards to breathing techniques and applied lessons learned to strength and endurance sports. I developed a specialised pedagogical system according to which breathing techniques can be utilized to improve performance in strength and combat sports. In the winter of 2017/18 I like to »endure« weekly ice bathing sessions in frozen lakes.